10 consejos básicos para mejorar tu nutrición

 en Alimentación

En Impuslo Trainning siempre apostamos por facilitarte las cosas para que mejores en tu entrenamiento y en tu salud general del día a día. Por eso hoy te traemos 1o sencillos consejos para que mejores en tu nutrición, todos muy fáciles de llevar a cabo:

  1. Fija horarios para tus comidas. Lo ideal es que puedas fijar horarios para las cuatro comidas principales del día. Marcar horarios y respetarlos será un gran primer paso para comenzar a ser más saludable.
  2. Mastica despacio los alimentos. No es una carrera, para digerir correctamente los alimentos debes masticarlos por un tiempo considerable. Además te sentirás saciado más rápido y poco a poco notarás como tus porciones se hacen más pequeñas.
  3. Consume frutas y verduras. Para que te gusten, indaga sobre la forma en que te parecen más gustosas.
  4. Consume productos lácteos desnatados o bajos en grasas. No se trata solo de comer bien, sino de controlar lo que se come y elegir los mejores alimentos.
  5. Siempre grasas sanas. Elije productos con grasas saludables tales como el aceite de oliva o aquellos que sean ricos en antioxidantes.
  6. Consume pescado. Lo recomendable es que comas pescado 3 o más veces por semana, especialmente pescado azul
  7. Consume carnes con bajo aporte graso. Puedes comer carne de pollo, pavo, conejo o avestruz.
  8. Bebe mucha agua. Recuerda que los refrescos o gaseosas son muy azucaradas y tienen muchas calorías.
  9. Practica ejercicio. No podía faltar este punto… 🙂 Lo ideal es que puedas hacerlo cuatro veces por semana y por unos 40 minutos.
  10. No descuides tu sueño. Las horas de sueño son fundamentales para que el organismo descanse y se recupere del estrés de cada día. Si duermes 8 horas al día notarás una mejora en tu considerable en tu estado físico.

Esperamos que os sean de utilidad, y recuerda que ante cualquier duda, puedes contar con nosotros y consultarnos en nuestra sección de contacto¡El momento es ahora!

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